Arhiva pentru categoria ‘Din Carti’
Sa ne usuram somnul
Posted by: Verucic on: 24 ianuarie, 2010
Pentru un somn bun, ne este recomandat gravidelor sa luam o masa usoara seara seara si sa evitam orice tip de excitanti (ciocolata, alcool, cafea). Este benefic daca, inainte de a ne intinde in pat sa bem o cana de lapte caldut, o infuzie usoara cu tei sau sa mancam un mar. Ne este recoamndat [...]
Intarirea muschilor abdominali
Posted by: Verucic on: 23 ianuarie, 2010
Este foarte important in sarcina si la nastere ca muschii abdominali sa fie in forma. Antrenamentul trebuie facut progresiv, pentru a nu deveni o sursa de oboseala suplimentara. Culcata pe spate, cu picioarele indoite, cu talpile fixate pe sol, bratele indepartate. Exercitiul 1: inspirati ridicand picioarele la verticala, expirati lasand picioarele jos. Exercitiul 2: basculati [...]
Exercitii pentru sani
Posted by: Verucic on: 22 ianuarie, 2010
Indiferent daca sunteti viiitoare sau proaspata mamica, puteti preveni lasarea sanilor prin cateva exercitii usoare: – ridicati coatele la nivelul umerilor si apasati palmele una ipotriva celeilate, cate puteti de tare. 10 repetari sunt suficiente – indepartati bratele in plan orizontal si itindetile spre spate cat mai mult cu putiinta, apoi lasatile sa coboare dea [...]
Ce este Dublu Test
Posted by: Verucic on: 22 ianuarie, 2010
Deoarece am observat ca foarte multa lume este interesata de acest aspect, m-am gandit sa adun mai multe informatii. Inainte de a discuta mai multe despre acest test, trebuie sa se stie ca are o valoare mai mult orientativa decat diagnostica. “Dublu test” se mai numeste si “screening prenatal trimestrul I” si se foloseste pentru [...]
Pregatirea pentru alaptare
Posted by: Verucic on: 21 ianuarie, 2010
Am primit de la Niko, o carte: “Cartea viitoarei mame” de Marie-Claude Delahaye, publicata de Teora. O sa va tot citez din ea lucrurile care mi se par interesante. Acum am ajuns la a 12-a saptamana de la prima zi a ultimei mentruatii (a 3a luna lunara) si printre altele spune sa ne gandim deja [...]
Ce citesc
